Диета Лазаря Ангелова для набора массы:
1 ДЕНЬ
Прием пищи 1: овсянка-120гр.; яичные белки-5шт.; желтки-2шт.
Прием пищи 2: грудка куриная-150гр.; рис-150гр.
Прием пищи 3: грудка куриная-150гр.; рис-150гр.
Прием пищи 4: миндаль-90-100гр.; протеиновый коктейль-30гр.
Прием пищи 5: грудка куриная-150гр.; свежие овощи, зелень.
Прием пищи 6: творог обезжиренный-200гр.; свежие овощи.
2 ДЕНЬ
Прием пищи 1: овсянка-120гр.; яичные белки-5шт.; желтки-2шт.
Прием пищи 2: говядина-150гр.; рис-150гр.
Прием пищи 3: говядина-150гр.;рис-100гр.
Прием пищи 4: миндаль-90-100гр.; протеиновый коктейль-30гр.
Прием пищи 5: грудка куриная-150гр.; свежие овощи, зелень.
Прием пищи 6: грудка куриная-150гр.; рис-100гр.
3 ДЕНЬ
Прием пищи 1: овсянка-120гр.; яичные белки-5шт.; желтки-2шт.
Прием пищи 2: отварной картофель-150гр.; лосось-150гр.
Прием пищи 3: отварной картофель-150гр.; лосось-150гр.
Прием пищи 4: миндаль-90-100гр.; протеиновый коктейль -30гр.
Прием пищи 5: грудка куриная-150гр.; свежие овощи, зелень.
Прием пищи 6:овсянка-150гр.; яичные белки-5шт.; желтки-2шт.
Естественно, что в рацион Лазаря Ангелова, так же входит большое количество высококачественных нутрицевтиков и биологически активных добавок. Он полностью не раскрывает всю информацию, однако нам известна идеальная схема приема нутрицевтиков многими профессиональными спортсменами, которая разрабатывалась лучшими диетологами и учеными в области питания спортсменов.