В данной статье представлены комплексы упражнений для тренировки груди, спины и ног. Для каждой группы мышц представлены упражнения для расширения, набора массы и создания рельефа. Каждое упражнение сопровождается указанием количества подходов и повторений.

Рацион диеты Лазаря Ангелова для набора массы включает 3 дня, каждый из которых состоит из 6 приемов пищи. В рационе присутствуют овсянка, яичные белки, желтки, грудка куриная, рис, миндаль, протеиновый коктейль, свежие овощи, зелень, говядина, отварной картофель и лосось. Рацион также включает большое количество нутрицевтиков и биологически активных добавок.

Статья описывает 30 отличий между богатыми и бедными людьми. Богатые экономят средства и время, вкладывают заработанное, не тратят деньги на ненужные вещи и контролируют свои расходы. Бедные же тратят все, что зарабатывают, не могут себе позволить совершать внезапные покупки и живут в кредит. Богатые мыслят конкретными задачами и цифрами, а бедные всегда нуждаются. В статье также приводятся цитаты и мудрые высказывания о богатстве и деньгах.

Профессор San Diego State University Питер Франсис провел исследование, чтобы определить самое эффективное упражнение на пресс. В ходе исследования оценивалось влияние 13 упражнений на мышцы живота у 30 мужчин в возрасте 20-45 лет. Результаты исследования показали рейтинг упражнений на прямые и боковые мышцы живота. Классические скручивания оказались на последнем месте в рейтинге упражнений на прямые мышцы пресса.

Рецепт торта 'Белочка' с описанием ингредиентов и пошаговым приготовлением. Тесто делается из яиц, сливочного масла, сахара, муки, какао, орехов, сметаны и лимонного сока. Крем состоит из сливок, сгущенного молока и закрепителя, а глазурь - из сливок, шоколада и желатина. Торт украшается печеньем и может быть использован для особенных случаев.

В статье представлены 27 простых правил для настоящих мужчин, которые помогут им жить полной и счастливой жизнью. Среди правил - не жалеть денег на удовольствие, говорить правду, жить настоящим днем, не спорить, быть терпеливым и снисходительным с женщинами и детьми, и не заниматься политикой. Статья написана с юмором и легкостью, но содержит много полезных советов для мужчин любого возраста.